怎样练运球基本功
运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。
3种原地练习是指：
1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点***控制在很小的范围内，***是一个点。
2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。
3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。
这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。
4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。
在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。
运球怎么练
运球的秘诀只有四个字：系统+重复。
重复很好理解，就是一次又一次的重复练习，那系统是什么意思呢？所谓系统的意思就是将运球分门别类的训练，然后一项一项的训练。
运球从基础到进阶分为五大项，原地运球，体前变向，胯下运球，背后运球，转身运球。只要把这五项运球练好基本上野球上就无敌了。如何训练这五类基本运球呢？关于的训练的方法可以在公众号（篮球教学家）主界面回复运球就可以获得这五种运球的训练方法了。
然后就是重复了，练好运球不光要有正确的方法，还需要付出夜以继日的汗水。刚才已经把运球分为了基础的五类，然后要做的就是分别将这五类进行成千上万次的重复。
如果你练一种运球几天发现自己进步不大，不用着急，还是练得太少。举个简单的例子，背后交叉运球可以说是最难的了，汤神用背后运球都把自己晃到了
想要练好背后运球基本上只练习下面这个动作就可以，100遍不熟练就1000遍，1000遍不熟练就10000遍，直到熟练为止。
有些人问我了，我练不好背后运球是因为我手短码？其实不是，就是练得少，和手短真的没啥很大的关系，不信看下面小学生的运球，你的手比他的手还短吗？所以，别为自己的不努力找借口。
关于练习的时间，其实从我写***篇教学开始很少规定过你练习多长时间就可以了，取而代之的是你达到某个标准就可以不练了，一般的标准是我教学中给的动图。比如下图是体前变向熟练的标准。
如何练习运球
练习运球的方法如下：
1、运球时手指控球要领：使用惯用手进行运球练习，五指张开，可以尝试用手指控球运球，而不是用手掌去拍打篮球，利用手指的触感以及***指腹的拍打来运球，再借助手腕的力量，去练习篮球会相对容易掌握。
2、运球的下肢要领：练习运球时，降低重心，膝盖微弯，臀部稍微下沉，运球不宜过高，过高的运球意味着手掌控篮球的时间短，不利于控球，而低手运球因为接触球的频率高，在一开始反而可以加深手对篮球的感觉。
3.从简单运球慢慢提高运球难度：练习运球可以从一开始用眼睛关注手部运球到后面运球时不看球，用手部感觉去运球。
4.系统性练习：从初期的原地运球开始练习，到之后双手交替运球，体前运球，胯下运球，背后运球等，当然练习运球，双脚也需要张开，差不多与肩膀的宽度，这样进行双手交替运球的时候更加便于动作的衔接。
5.重复练习：最后重复练习。
怎样练篮球运球最有效
想要打好篮球，首先就是要把最基本的基本功——运球练好。那么怎样练篮球运球呢?下面是我为大家整理的怎样练篮球运球最有效，希望对大家有所帮助!
怎样练篮球运球
01首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
02有了球感之后，我们就要进行一些在行进时所需要的练习，8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度，将视线慢慢从篮球上转移，看向前方。
03双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10~20cm，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离地面高度要稳定。值得提醒的是，我们一定要学会用另一只手护球，同样还是练习期间***不要看球，万事开头难，但我相信凭着对篮球的热爱，一定可以成功。
04摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。起步时可能会频繁的出错，但坚持就是胜利。
05接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力但只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习就会觉得轻松很多。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以根据自己的'水平适当调整运球的速度和高度，当然，一个好的心态是练习***的保障。
06如果能日复一日的勤加练习，我相信过不了不久，一位厉害的篮球运动员终将诞生!
篮球比赛违例有哪些
篮球违例：
一、持球移动违例(走步违例)
1、确定了中枢脚后：
(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。
2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时
(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。
注解：队员没有控制活球就没有这条规则的违例。
二、非法运球(两次运球违例)
队员在运球后， 用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，运球即完毕。运球结束后，除非失去控球权后又重新控制球，否则不得再次运球，如果再次运球，则为非法运球违例。
三、球回场后(回场违例)
以下为判断球回场的三个必备条件：
1.必须是控球队才能出现。
2. 必须是控球队使球进从前场进入后场。
3. 必须是控球队的队员在后场首先接着球。
球回后场违例的几种情况：
1.前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。
2.队员骑跨中线运球时停球后，两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。
不算球回场违例的情况：
1.运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。
2.控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹回后场，该队队员又获得球。
四、干涉得分和干扰投篮(干扰球违例)
在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。
注解：违反以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3分。
五、球出界与发界外球规则(踩线违例)
1.当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上或界线外地面或任何物体，蓝板柱或背面，球出界前，最后接着球的队员是使球出界的队员。
2.发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地点最近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步，但他可以向后移动。
六、脚踢球与拳击球(脚球违例)
篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例，故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰到是正常的。
七、时间违例
1.三秒违例
某球队控制球时，该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.
2.五秒违例
罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后，5s没有将球发如场内。 持球队员被严密防守时，在5s内没有将球传.投.滚或运球时，5s违例。
3.八秒违例
在后场控球，8s内没有进入前场。
4.二十四秒违例
当一个球队在场上控制一个活球时，该队必须在24s内完成一次投篮，投篮时必须篮球要接着兰筐，否则24s违例。
运球练习的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运球怎么练、运球练习的信息别忘了在本站进行查找喔。