秋季养生小常识?
秋季要防止秋燥,少吃辛辣***的食物,注意皮肤保湿,多喝水。
秋季还要防止腹泻,有很多人到了秋季会出现腹胀腹泻的情况,饮食不宜吃太油腻的食物。宜清淡。
在寒冷转换的季节,很容易,导致心脏病复发或加重,平时要注意保暖,随身带着救心丸。
多运动,家中注意保湿,避免太过干燥,可选择用加湿器,偶尔给家中加湿。
可以选择白色的食物,比如说白萝卜,百合,大白梨等
秋季有哪些养生小常识?
一般来说,秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生,具体分析如下:
1.精神调养:秋季气候逐渐干燥,气温逐渐降低,而且花草树木也逐渐凋零,容易使人心情低落,秋季养生应该保持乐观的心态,积极向上,避免产生忧郁、烦躁等情绪。
2.起居调养:秋季昼夜温差逐渐变大,应该根据天气变化及时增添衣物,以免着凉,可以养成早睡早起的作息习惯,有利于秋季养生。
3.饮食调养:秋季应该尽量减少食用辛辣***性食物,比如辣椒、洋葱、大蒜等,秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物,比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.运动调养:秋季天高气爽,可以根据自身情况适当运动,比如散步、爬山、打太极等,可以提高肺部的生理功能,提高身体免疫力,增强抗病能力。
幼儿园秋季健康小常识
秋季气候干燥,也是流感高发季节,幼儿园首先要做好新入园幼儿的体检和晨检工作,完善幼儿的全天观察记录;其次也要做好秋冬季节常见病、多发病的预防工作,比如秋季的消杀、灭蚊工作,消灭传染病的传染源、切断传播途径,杜绝秋季传染病在园内的发生。
幼儿园秋季健康小常识:
1、给幼儿多喝水
秋高气爽,幼儿应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露、银耳汤等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持幼儿体内水分平衡。
2、少吃"上火"食物
上火、***性食物应该少吃,容易"上火",如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。
3、呵护幼儿皮肤
在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
4、少吃冷饮
中医认为"寒凉伤脾"。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶***放置在室温下15分钟后食用。
5、预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻。妈妈一定要把住"入口关",注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现幼儿有腹泻症状,应立即隔离**并处理好粪便。
6、营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。
7、预防接种
及时打预防针及时预防接种,防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月,才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。
求 秋季养生小常识
入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或**肺部疾患的***时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季***的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。
进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中***代表性的是蜂蜜。
营养价值:中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
营养价值:葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
营养价值:百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀白癜风**哪里***粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
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