食材:
1.鳕鱼块切一半，蒸熟,去刺备用(蒸熟容易去刺)
2.西兰花一朵，焯一下备用。
3.胡萝卜三分之一，去皮切丁。
4.香菇一朵，切丁。洋葱一点切丁。
5.大米少量，小米一点点。
6.葱姜少量
7.宝宝油，牡蛎黑芝麻粉一点点，盐。
做法:
1.锅中倒入宝宝油，加葱姜炒香，加入香菇和洋葱炒香。
2.加入胡萝卜炒香，加水。
3.水开后加入大米和小米。
4.大米煮软后加入去刺的鳕鱼和西兰花。煮熟。
5.加入适量的盐和牡蛎黑芝麻粉调味即可。
食材:
1.鳕鱼块切一半，蒸熟,去刺备用(蒸熟容易去刺)
2.西兰花一朵，焯一下备用。
3.胡萝卜三分之一，去皮切丁。
4.香菇一朵，切丁。洋葱一点切丁。
5.大米少量，小米一点点。
6.葱姜少量
7.宝宝油，牡蛎黑芝麻粉一点点，盐。
做法:
1.锅中倒入宝宝油，加葱姜炒香，加入香菇和洋葱炒香。
2.加入胡萝卜炒香，加水。
3.水开后加入大米和小米。
4.大米煮软后加入去刺的鳕鱼和西兰花。煮熟。
5.加入适量的盐和牡蛎黑芝麻粉调味即可。